Je vous propose une série d’exercices de relaxation que vous pouvez à tout moment refaire. Vous pouvez les pratiquer allongé, assis ou debout.

La position allongée est la plus courante. Vous vous installer confortablement sur le dos, les bras le long du corps, les jambes légèrement écartées; si vous souffrez du dos n’hésitez pas à replier vos jambes ou placer un petit coussin sous les genoux. Placer un coussin sous la tête et recouvrez vous. L’inconvénient majeur est que vous avez tendance à vous endormir.

La position assise est à favoriser si vous êtes au bureau, dans les transports. Vous vous asseyez le dos bien droit en appui contre le dossier de la chaise, les bras sont relâchés le long du corps, les pieds sont légèrement écartés et reposent bien à plat sur le sol.

La position debout ne me semble pas très indiquée si vous n’êtes pas habitué.

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